심근경색과 뇌졸중은 국내 사망 원인 중 높은 비율을 차지합니다. 세계보건기구에 따르면 심뇌혈관질환은 전 세계적으로 매년 약 1,800만 명의 목숨을 앗아가고 있으며, 한국에서도 주요 사망 원인 중 하나로 꼽히고 있지요. 하지만 이런 심각한 질환도 조기 발견과 예방으로 막을 수 있습니다.
이 글에서는 심근경색과 뇌졸중이 무엇인지, 어떻게 나타나는지, 그리고 이를 예방하는 구체적인 방법을 알아보겠습니다.
심근경색 · 뇌졸중, 무엇을 알아야 할까요?
1. 심근경색이란? 원인과 전조증상
심근경색은 심장의 근육(심근)으로 가는 산소와 영양이 차단되어 발생하는 병입니다. 이는 보통 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥이 막히거나 좁아질 때 생기며, 갑작스러운 흉통과 함께 생명을 위협할 수 있습니다.
주요 원인
- 혈전(피떡): 혈관이 좁아진 상태에서 피떡이 생겨 혈류를 완전히 막습니다.
- 동맥경화: 혈관 벽에 기름(콜레스테롤)이 쌓여 딱딱해지고 좁아지는 현상입니다.
- 고혈압과 고지혈증: 혈관 손상 및 좁아짐을 가속화하는 주요 요인입니다.
전조증상
- 흉통: 가슴 중앙에서 타는 듯한 강한 통증이 느껴지며, 종종 턱, 목, 어깨로 퍼질 수 있습니다.
- 호흡 곤란: 갑작스러운 숨 가쁨과 답답함이 동반됩니다.
- 팔과 등 통증: 왼쪽 팔이나 등에 지속적인 통증이 느껴지기도 합니다.
- 식은땀과 현기증: 특별한 이유 없이 땀이 나거나 어지러움을 느낍니다.
참고:
2018년 발표된 미국심장협회(AHA) 연구에 따르면 심근경색 환자의 70%가 증상을 무시하거나 늦게 병원을 찾아 심각한 합병증이 발생했다고 합니다. 따라서 증상이 의심되면 반드시 즉시 병원을 방문해야 합니다.
2. 뇌졸중이란? 위험한 신호와 FAST 법칙 🧠
뇌졸중은 뇌로 가는 혈류가 막히거나(허혈성 뇌졸중) 갑작스럽게 혈관이 터지면서(출혈성 뇌졸중) 뇌세포가 손상되는 질환입니다. 뇌세포는 산소 공급이 5분만 중단되어도 손상되기 시작하므로 빠른 대처가 필수입니다.
뇌졸중의 주요 원인
- 고혈압: 혈압이 높으면 뇌혈관 벽이 약해지고 터질 위험이 큽니다.
- 동맥경화: 뇌로 가는 혈관이 좁아지면서 혈류가 막힙니다.
- 심장 질환: 부정맥 같은 심장 문제가 혈액 응고를 유발합니다.
전조증상과 FAST 법칙
- 얼굴 비대칭(Face): 웃을 때 한쪽 얼굴이 처집니다.
- 팔 힘 저하(Arms): 한쪽 팔이 힘이 없거나 마비됩니다.
- 말 어눌함(Speech): 발음이 부정확하거나 말을 이해하기 어렵습니다.
- 시간(Time): 증상이 나타난 시간을 기록하고 즉시 119에 연락하세요.
과학적 근거:
대한뇌졸중학회 보고서(2021)에 따르면, 뇌졸중 환자의 약 30%는 전조증상을 미리 경험했지만 대처가 늦어 생명을 잃거나 후유증을 겪었다고 합니다. FAST 법칙을 숙지하고 신속히 대처하세요!
3. 심뇌혈관질환의 공통 위험 요인 🚭
심근경색과 뇌졸중 모두 비슷한 위험 요인을 공유합니다. 아래와 같은 요소가 심뇌혈관질환 발생 확률을 높입니다.
- 흡연과 음주: 혈관 건강을 심각하게 악화시키며, 동맥경화와 혈압 상승을 유발합니다.
- 고혈압과 당뇨: 혈관 벽을 손상시키고 피떡(혈전)이 생길 위험을 높입니다.
- 비만: 과도한 체중은 심장과 혈관에 불필요한 부담을 줍니다.
- 스트레스: 만성 스트레스는 혈압 상승과 혈관 손상을 초래합니다.
4. 예방: 일상 속에서 실천하는 건강한 습관
건강한 식단
- 채소와 과일 섭취: 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부한 식품은 혈관을 튼튼하게 합니다.
- 나트륨 제한: 소금 섭취를 줄이면 고혈압을 예방할 수 있습니다.
- 건강한 지방 섭취: 올리브유나 견과류 같은 불포화 지방을 선택하세요.
꾸준한 운동
- 매주 150분 이상의 유산소 운동(예: 걷기, 조깅)을 통해 혈압과 체중을 조절하세요.
- 심장이 편안하게 뛸 정도의 가벼운 운동부터 시작해 꾸준히 실천하세요.
스트레스 관리
- 명상, 요가, 또는 취미 활동을 통해 스트레스를 해소하세요.
- 충분한 수면도 혈관 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다.
참고:
2020년 하버드 의대 보고서에 따르면, 하루 30분 걷기만으로 심뇌혈관질환 발병 위험을 35% 낮출 수 있다고 합니다.
심뇌혈관질환, 예방이 답입니다!
심근경색과 뇌졸중은 조기 발견과 예방만으로도 충분히 막을 수 있습니다. 오늘 알려드린 내용을 바탕으로 나 자신과 사랑하는 사람들을 위한 건강한 습관을 만들어 보세요.
Q&A: 심뇌혈관질환, 이것이 궁금해요!
Q1. 심근경색과 협심증은 어떻게 다른가요?
A1. 심근경색은 심장 근육의 일부가 손상되거나 죽는 상태이고, 협심증은 일시적으로 심장 혈액 공급이 부족한 상태입니다. 협심증은 심근경색으로 이어질 가능성이 있습니다.
Q2. 고혈압 약을 꼭 먹어야 하나요?
A2. 네, 고혈압은 심뇌혈관질환의 주요 위험 요인입니다. 약물 복용과 생활 습관 개선을 병행하세요.
Q3. 가족력이 있다면 어떻게 해야 하나요?
A3. 가족력이 있다면 정기 검진과 생활 습관 개선이 필수입니다. 특히 40세 이상이라면 매년 건강검진을 받으세요.